徒然なるままに(GW最終日)

こんばんは。雷が凄いですね。
とりあえず「もし家に雷が落ちたらコンセントに刺さっている家電は全て死ぬ」という恐怖のつぶやきを見てしまったので、社用PCだけはコンセントから抜き取りました。
地震だったり雷だったり疫病だったり、2020年は色々な意味で忘れられない1年になりそうですね。間違いなく教科書には載るだろうな。。

こんな感じで書いてるよ。お供はレモンティー

さて、5日間あったGWもあっという間に終わりを迎えそうです。
一時は「外に出られないGWなんか‥何が‥何がゴールデンじゃ‥！」と半狂乱になっておりましたが、いざ過ごしてみると思いのほか楽しかったです。良い日々でした。

〇筋トレをがんばったよ

これが、私が5日間のGWを健やかに過ごすことができた一番の理由な気がします。筋トレは精神にいい。マジだった。
流れとしては、毎日朝起きてゆで卵＋バナナ＋コーヒーで目を覚ましたあと、1時間ほど筋トレして汗を掻き、プロテインを飲み（森拓郎さんのやつめっちゃおいしくて感動）、シャワーを浴びる‥という感じで5日間毎日あまり苦も無くやっておりました。
筋トレの中身は以下の通りです。

＜下半身の日＞
・筋膜リリース＆柔軟
・ワイドスクワットw/2kg×2のダンベル
・ヒップリフト
・クラムシェル
・ヒップエクステンション
・ひなちゃんねる脚ヤセのやつ（雑）

＜上半身の日＞
・筋膜リリース＆柔軟
・チューブストレッチ
・ダンベルオーバーロウ
・腕立て（いつも途中で挫折する）
・ダンベル使った腕の筋トレ（名前忘れた）
・ひなちゃんねる背中のやつ（雑）
・のがちゃんねる腹筋

どれも15回×3setくらいを目処にやっています。
（昨日は上半身を追い込みすぎて、いまだに腕と背中の一部が筋肉痛。涙）

ちなみに成果としては、体重が1か月前-1kgとなったくらい。まだツイッターでバズるには程遠いレベルの微々たる変化です。
但し、丁度8か月前に撮影した全身写真を発掘したので比べてみたところ、（当時が寸胴すぎたのもありますが）ボディラインに明確に成果が表れているのがわかってとても嬉しかった。
仕事が始まれば毎日こんなにガッツリは出来ないと思いますが、何かしらの形で継続していきたいと思います。

そして、1週間取り組んで改めて思ったことがあります。それは、筋トレにしろ何にしろ、頭を使わないアクティビティは無駄になりやすい、ということ。
実際、私も最初はひなちゃんねるの動画を見ながら、見様見真似で与えられる映像通りにとにかく脳死でやっていました。その結果、例えば、ダイエットの強い味方であるワイドスクワットを、本来効かせるべき裏もも＆ハムストリングスではなく、前ももに負荷をかけてしまう、間違った姿勢で取り組んでしまっていたことが分かりました。
くそう、これ以上前ももは要らないんだよ。。（典型的なハイヒール疲れで重心が前に来ており、前ももちゃんが発達しすぎているタイプなのです。）
それからは、鏡を見てしっかりとフォームを確かめながら、「効かせたい筋肉にちゃんと負荷が掛かっているか？」と、自問自答しながら取り組むようにしていますが、今のほうが圧倒的にからだに効いている感じがします。

まあ、3か月続けられないダイエットはしないと心に決めているので、
・摂取カロリー/糖質/脂質ともに減らしすぎない
・あすけんでゆるっと1400-1500kcalを目指してレコーディングする
・お魚からタンパク質取ることを意識していっぱい食べる
・主食はロウカット玄米or実家から送られてきた白米がおいしいのでそれ食べる
・上質なおやつ/糖質低めのお酒（ウイスキー・白ワイン）は適度にいただく
・筋トレを1日休んでも自分を責めない
くらいのゆるっとルールではありますが、今後ものんびりと続けていきます。

半年後くらいに目に見えるくらいの変化があるといいなあ。そしてそのころにはお外に出れているといいなあ。笑

〇映画/アニメを見たよ

映画は、「英国王のスピーチ」「Wonder -君は太陽- 」を、アニメは「僕のヒーローアカデミア」をフルで見ました。どれも良かったです。
特に「英国王のスピーチ」は、兎に角盛りすぎていないのが良かった。結果、彼のスピーチは全員が拍手喝采するレベルの「200点！！！！！」という出来ではないけれども、0点から80-90点になりゆくまでの道筋がとても丁寧に描かれていてよかった。
どのような権威を持っていようが、しょせん人間なので、「価値観の異なる人間に弱さを見せ、見せられ、向き合う」ことが出来ないとダメなんだろうなあ、と痛感しました。
「Wonder -君は太陽- 」はめっちゃ泣きました。あれはずるいなあ。お姉ちゃんに泣かされた。
「僕のヒーローアカデミア」はまじで最高だったので全人類見て欲しい。あと相澤先生がえっち！

どうでもいいですが、実は今まで「エンドロール中携帯いじったり途中で出てく奴はクソ！映画館に来るな！」派の気持ちがあまりわからず、別に好きにすりゃ―良くない？と思っていたのですが、配信サービスでよく映画を観るようになってはじめて、エンドロールはこれまで観た世界観の余韻に浸る時間として大事だっだのだとようやく実感しました。すごいね。だから最近はわざわざ本編終了後にエンドロール再生、をぽちっと押すようにしています。

〇いつも通りオンライン飲みも楽しんだよ

大学時代、入学タイミングが同じでよく遊んでいた6人組や、友達の紹介で知り合ってズブズブ仲良くなった親友、あとはもちろん家族と、それぞれ楽しく飲みました。
オンライン飲み、とても楽しい。離れた友人とこうやって当たり前につながる習慣が出来たのは有難いなあと思います。
ただ、やっぱり、テイクアウトのおつまみじゃテンションが上がり切らないのである…
居酒屋が恋しいです。早くビールかちん！ってしたいなあ。

ということで、良い具合に他人と関わりつつも、自分の時間を改めて大切に出来た良い5日間でした。
そろそろかわいい電気ポットとコーヒー淹れるセット、あと部屋着、スチーマーがあれば完璧なおうちライフになりそう。買おう。

それでは、まだまだ軟禁生活が続きますが、皆さまもどうかご自愛くださいませ。

徒然なるままに(GW2日目)

絶賛、引きこもっている。最後に電車に乗った日から1か月が経った。

1か月とちょっと前、年度末で離任となるメンバーの送別会を兼ねて、会社のチームメンバーとランチをした。ちょうど緊急事態宣言が出る少し前だったと思う。当時は「まあ、2週間後にまた生きて会おう」「居酒屋にいけないなんて発作が出て死んでしまう」みたいな軽口を叩き合い、1か月後に迫るGWに想いを馳せ、実家に帰れる～とか、どこかにマイルで一人旅したいなあとか淡い期待を抱いていたものである。しかし現実は、2週間どころか1か月、そしておそらく今後も暫く他人とは会えないわけで、帰省なんて以てのほか。なかなか厳しい日々だ。
医療現場が困窮していたり、自粛要請に伴い仕事が無くなった人も大勢いる中、幸い私はPCとWi-Fiがあればどこでもできる職種であり、今のところはお給料も仕事内容も大して変わらず過ごすことができている。本当に有難いと思う。
だけど、それでもやはりしんどいなあと、感じてしまうことが多い。
元々土日があればどちらかは家から1歩も出ず過ごすことでパワーチャージするタイプだったし、アニメや漫画も好きで、"家に1人で居るのが好き"とよく言っていた。
だけど、この当時の"家に1人で居ることが好き"という感覚は、人生のうち一定割合を他人（友人や会社の人）と過ごしている前提のもと、それ以外の時間の過ごし方として好きであるという意味であり、さすがに他人とのかかわりがこうも遮断されると話はまったく別である。美味しいごはんと美味しいお酒、大好きな人たち、そんな時間が当たり前だと思っていたが当たり前じゃなかった。マジでもっと感謝しよう。
ウイルスの性質上、きっと"コロナが終わる"ことなんてしばらくないんだと思う。だから、1～2年後、どのようなライフスタイルになっているかは分からない。でも、一刻も早く大切な人たちとお外で思い切り会えるような日々がやってくるよう、私は今日も悶々としながら自室にこもります。

私も、私の大切な人たちも、みんなが健康でこの事態を乗り切れますように。

以下、近況です。

〇筋トレを本格的に再開しました
->自粛期間に自己肯定感を高められる遊びとしては筋トレくらいしかないのでは？と思い、ダンベル・バンド・筋膜ローラ―を使って結構本格的に筋トレしている。加えてプロテインも飲み始めた。まずい。
ムキムキになりたいとか、BMI17~18にしたいとかそういう願望は一切なく、美味しいものを美味しく食べながらも、自分のことが嫌いにならないくらいの体型をキープしたいと思っている。具体的には、体脂肪率をあと5％くらい盛大に落としつつ、体重を2kg程度落とせれば最高。
ひなちゃんねるとテキ村さんを参考にしております。頑張るぞー。

〇朝パン屋が好きになりました
->もともとパン屋さんは好きだったけれど、この生活になってなおさら好きになった。もはや性癖なのではないだろうか。気持ちよく晴れた日の朝、のんびり散歩しがてら、パンのいい匂いを嗅ぐのが幸せすぎる。
とは言いつつパンはダイエットの大敵なので、週に1-2回に抑えるように頑張っている。。

〇アニメが面白いです
->最近はヒロアカ・文ストにハマり、全部一気見した。太宰さんが好きすぎる。
近未来系SF・異能力・アクション系の類が大好き。日本に生まれてヨカッタ。。

〇自分のストレス発散方法が分かりました
->割と分かりやすいなと思った。
（ストレス源が言語化できるとき）
・信頼できる友達・先輩に話す
・「とにかくなんでもいいから誉めて下さい」と懇願する
（ストレス源が言語化できないが、何か鬱っぽいとき）
・お水・スプレー化粧水を持って入浴剤入れた44℃くらいの激熱風呂に長居しつつ
アニメ観る
・間接ライトだけ点けて仄暗くしつつ、音楽流しながら漫画読む
・美味しいケーキを買いに行く
これが至高。

〇それでもやっぱり鬱になりました
->上述した方法でストレス発散しながら上手く過ごそうと画策したが、それでもやっぱり気分の落ち込みを感じることは多かった。特に、仕事でマネジメントに諮る資料を作成しており、そのレビューを受けているときに数回涙が出てきたときは焦った。幸いテレカンだったので見られず上司に気を遣わせずには済んだものの、「あ～、私今ちょっと認知がおかしいんだなあ」と痛感した。確かに初回レビューはちょっと厳しいことたくさん言われたけど、このレベルなら何回も言われてきたし、泣くほどつらく当たられたわけではない。どうしようもできないなとは思いつつ、仕事のパフォーマンスと仕事上の人間関係に関わるので、なんとかしたい。
余談ですが、上司はさすがに泣いてるかまでは分からなかったらしいけど、明らかに声が死んでるから元気ないなと思われていたらしい。
証拠に、「疲れましたのみたいです」とチャットした2分後にはオンライン飲み会をセットしてくれていた。マジでいい上司である。

さて、これからも穏やかに平和に、可能な限り体脂肪を落としつつ、生きていきたい。
次はおうちで居酒屋ができるようになりたい。

春うらら

皆さま、こんにちは。

もう3月も終わりですね‥時が経つ速さに驚愕しています。

このブログも約半年ほど放置し続けて参りましたが‥（相変わらずのサボり癖）今後も適当に、書きたいときに書いていこうと思うのです。（出来れば更新頻度を上げていきたい所存、ですが）今後ともゆるりと覗いてください。

さて、今日ブログを書こうと思ったのは、社会人１年目の総括をしたくてですね。
記録にしておきたくて。時間が経つのは早かったものの、色々あったなぁ。

〇仕事

都内の内資コンサルファームに入社し、もうすぐ1年になります。

恥ずかしながら、ExcelもPPTもロジカルシンキングも大学生時代大して触ってこなかった私は、入社当時は本当に本当に「HA？」って思うことばかりでした。

勿論コンサルタントとしてはひよっこもひよっこなので、まだまだ改善しなければならないことしかありませんが、経験を積み、入社すぐの自作PPTを見て鼻で笑えるくらいには、あのころよりも少しずつできることが増えている気がします。
（但し、Excelに関しては今所属しているPJTでもあまり触る機会がなくてですね。諸々お作法を知らな過ぎて、普段は死ぬほどやさしい先輩に「お前。。。正気か。。？」と言われてしまいました。今後の努力目標…）
また、本当に良い先輩たちに囲まれており、非常に仕事がしやすいです。「上司を信じられる」というのは、とても有難いことだと思う。

さて、今後についてですが、目先の目標で言うと
・このPJTで継続指名をとり続けること
・常に論拠を持って行動することを、食事レベルの習慣にすること【Must】
・頼まれたロジ回りは全部言われたときにやること
・意図を持ったファシリテーションが上手にできるようになること
（持っていきたい結論を既に頭の中に描けており、想定問答もストックがあること）
・Englishを強化すること【Must】
（海外ベンダーとのコミュニケーションにストレスがない状態にすること）

などなどたくさんあるので、それは達成目指して頑張っていきます。
（行動目標も併せて立てているので、その話は今後具体的に出来れば嬉しい）
ですがそれだけでなく、来年度の1年間を通じて、上記のように、1社会人or1コンサルタントとしての目先の目標ではなく、私のキャリアプランを意識したハイレベルな目標を立てるという目標（ややこしいね笑）もあります。
というのも、コンサルタントという仕事柄、良くも悪くもわき役で、お客さんの事業成功の為に暗躍することが生業だからこそ、ながーーい私の人生、本当にそれだけでいいのかなーとか、自分がやりたいことってなんなんだろうなとちょっとだけ考えたりするわけです。
2年目は、嫌々ながらおそらく後輩も入ってくるし、仕事の種類も増えると思うので、奮闘しながらも、上記について深く考えられたらいいなと思います。
その為にはいろいろな仕事の人と話したいし、
まだ転職する気はさらさらないけど、エージェントの話も聞いてみたいなーと思う。

〇プライベート

• 恋愛
  約3年半付き合った彼氏と別れました！！ついこの間！！！
  多分きっかけは遠距離になってあらゆるコミュニケーションがうまくいかなくなったことで間違いないんですが、それ以前に、お互いがお互いの人生にあまり大きな意味を持っていなかったことが浮き彫りになったことが、本当の別れの理由なのではないかと思っています。
  （3年も付き合って、私は彼の「癒し」でしかなかったらしい。ちょっと笑えてしまいました。悲しくって。)
  一緒にお酒を飲んでくれる人も、仕事で嫌なことがあったら終電まで付き合ってくれる人も、デートしてくれる人もいるので、今改めて恋愛する気はさらっさらないのが本音。ですが出身が地方なこともあり、じわじわ結婚する人も出てきてちょっと焦っているのも事実…
  （エマ・ワトソンが出る公開予定の映画の1フレーズに、「結婚が女の幸せだとは思わない。でもたまにどうしようもなく孤独なの」っていうのがあって、グッサ刺さった23歳です。。）
  
  
• 趣味
  典型的な趣味無し人間だったのですが、今年に入って好きなことが出来ました。
  ・漫画を読むこと
  -ジャンプの定期購読を始めました。ハイキュー、鬼滅、約ネバ、ドクターストーンがお気に入り。毎週月曜が楽しくなったのはジャンプのおかげです。
  ・アニメ観ること
  ->Netflix様のおかげで色々見ました。特にサイコパス、あまりにも面白すぎて泣いてる。狡嚙さんと宜野座さんを愛しています…
  ・1人飲み
  ->職場から近い飲み屋街でよく1人で飲んで帰ります。
  気を使わなくていいのでとても良い。
  
  好きなものが増えると人生が豊かになってよいですね。これからも増やしたい。
  この間、お誕生日祝いでお花を貰ってとても嬉しかったので、
  来年度はお花にちょっと詳しくなりたいと思います。趣味にしたい。
  
  
• 健康
  見た目・BMIは標準ではあれど、女子特有の体脂肪率が笑えない感じになってきたので、地味ーにダイエットしています。
  最近歓送迎会で飲み会続きだったので、しばらくは
  朝ごはん：バナナ＆お味噌汁
  昼ごはん：普通（タンパク質意識）
  夜ごはん：炭水化物抜き
  を心がけてやっていきます。
  筋トレは、お尻は宅トレでもいけるんだけどそれ以外の部位がどうしてもやる気でない。。ジム通う頻度を増やそう。
  
  
• 貯蓄
  同世代の中では高所得のはずなのに、ぜんぜん貯まらなかった。やばい。
  来月から給与一部を別口座に自動的に送金する仕組みと、積み立てNISAを始めることにしたので、それで強制的になんとかしたい。
  
  さて、今日はこれからちょっと溜まった仕事を片付けて、
  英語の勉強をし、ジムに行き、アニメを見て早く寝ます。
  
  皆さまもご自愛ください。